Plan diety dla szybkijohny88@gmail.com

przez

Podsumowanie ankiety

Dane z ankiety:
Gender: Mężczyzna
Weight: 77
Height: 177
Age: 27
Activity: Siedzący tryb życia
Calculated_calories: 2396

Plan diety

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem – 400 kcal Jajecznica z 2 jaj, chleb razowy – 400 kcal Smoothie owocowe – 400 kcal Omlet z ziołami – 400 kcal Płatki owsiane z mlekiem – 400 kcal Jajecznica z 2 jaj, chleb razowy – 400 kcal Smoothie owocowe – 400 kcal
Drugie śniadanie Kanapka z tuńczykiem – 300 kcal Jogurt naturalny z owocami – 300 kcal Kanapka z tuńczykiem – 300 kcal Jogurt naturalny z owocami – 300 kcal Kanapka z tuńczykiem – 300 kcal Jogurt naturalny z owocami – 300 kcal Kanapka z tuńczykiem – 300 kcal
Obiad Kurczak z ryżem i warzywami – 600 kcal Stek z dorsza, ziemniaki, sałatka – 600 kcal Kurczak z ryżem i warzywami – 600 kcal Stek z dorsza, ziemniaki, sałatka – 600 kcal Kurczak z ryżem i warzywami – 600 kcal Stek z dorsza, ziemniaki, sałatka – 600 kcal Kurczak z ryżem i warzywami – 600 kcal
Podwieczorek Orzechy nerkowca – 200 kcal Banan – 200 kcal Orzechy nerkowca – 200 kcal Banan – 200 kcal Orzechy nerkowca – 200 kcal Banan – 200 kcal Orzechy nerkowca – 200 kcal
Kolacja Sałatka grecka – 500 kcal Kanapka z indykiem – 500 kcal Sałatka grecka – 500 kcal Kanapka z indykiem – 500 kcal Sałatka grecka – 500 kcal Kanapka z indykiem – 500 kcal Sałatka grecka – 500 kcal
Kalorie Białko Węglowodany Tłuszcze
Poniedziałek 2396 kcal 120 g 270 g 80 g
Wtorek 2396 kcal 120 g 270 g 80 g
Środa 2396 kcal 120 g 270 g 80 g
Czwartek 2396 kcal 120 g 270 g 80 g
Piątek 2396 kcal 120 g 270 g 80 g
Sobota 2396 kcal 120 g 270 g 80 g
Niedziela 2396 kcal 120 g 270 g 80 g

Dodaj komentarz