Podsumowanie ankiety
Dane z ankiety:
Gender: Mężczyzna
Weight: 77
Height: 177
Age: 27
Activity: Siedzący tryb życia
Calculated_calories: 2396
Plan diety
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | Podsumowanie | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie |
Składniki: – Jajka, gotowane na twardo (125g): • Kalorie: 136 kcal • Białko: 11,9 g • Węglowodany: 1,1 g (w tym cukry: 1,1 g) • Tłuszcze: 9,3 g (w tym nasycone: 2,7 g) • Błonnik: 0 g – Awokado (106g): • Kalorie: 190 kcal • Białko: 2 g • Węglowodany: 8,5 g (w tym cukry: 0,7 g) • Tłuszcze: 17,7 g (w tym nasycone: 2,1 g) • Błonnik: 6,7 g – Pomidor (90g): • Kalorie: 15 kcal • Białko: 0,8 g • Węglowodany: 2,6 g (w tym cukry: 2,6 g) • Tłuszcze: 0,2 g (w tym nasycone: 0 g) • Błonnik: 1 g – Pieczywo pełnoziarniste (50g): • Kalorie: 132 kcal • Białko: 6,7 g • Węglowodany: 24,3 g (w tym cukry: 2,2 g) • Tłuszcze: 1,4 g (w tym nasycone: 0,3 g) • Błonnik: 3,4 g => SUMA POSIŁKU: 473 kcal, 21,4 białka, 36,5 węgl., 28,6 tłuszczu |
Calories: 473 kcal Białko: 21,4 g (17%) Węglowodany: 36,5 g (28%) Tłuszcze: 28,6 g (55%) Błonnik: 11,1 g |
||||||
| Drugie śniadanie | ||||||||
| Obiad | ||||||||
| Podwieczorek | ||||||||
| Kolacja | ||||||||
| Podsumowanie | Calories: 473 kcal Białko: 21,4 g (17%) Węglowodany: 36,5 g (28%) Tłuszcze: 28,6 g (55%) Błonnik: 11,1 g |