Podsumowanie ankiety
Dane z ankiety:
Gender: Mężczyzna
Weight: 77
Height: 177
Age: 26
Activity: Siedzący tryb życia
Calculated_calories: 2402
Plan diety
|
Poniedziałek |
Wtorek |
Środa |
Czwartek |
Piątek |
Sobota |
Niedziela |
| Śniadanie |
Owsianka z bananem |
Jajecznica z pomidorami |
Omlet ze szpinakiem |
Kanapka z indykiem |
Tosty z serem |
Jogurt naturalny z granolą |
Bułka pszenna, masło, szynka |
| Drugie śniadanie |
Banan |
Orzechy włoskie |
Marchewka |
Gruszka |
Jabłko |
Pomarańcza |
Nektarynka |
| Obiad |
Filet z kurczaka pieczony, ryż, brokuły |
Pierś z kurczaka duszona w warzywach |
Kotlet schabowy, ziemniaki, surówka z marchwi |
Ryż basmati z warzywami |
Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym |
Gulasz wieprzowy, kasza jaglana, sałata |
Pieczony dorsz, kasza gryczana, cukinia |
| Podwieczorek |
Twaróg z malinami |
Jogurt naturalny |
Gruszka |
Baton musli |
Migdały |
Orzechy nerkowca |
Budyń czekoladowy |
| Kolacja |
Chili con carne, tortilla |
Krem z cukinii |
Kurczak w pomidorach, kasza gryczana |
Indyk duszony, makaron pełnoziarnisty |
Jajecznica z brokułami |
Ryba po grecku, ziemniaki, surówka z kapusty |
Pizza capricciosa |
|
Kalorie |
Białko |
Węglowodany |
Tłuszcze |
| Poniedziałek |
2402 |
163 g |
344 g |
51 g |
| Wtorek |
2402 |
161 g |
346 g |
50 g |
| Środa |
2402 |
160 g |
346 g |
51 g |
| Czwartek |
2402 |
161 g |
348 g |
49 g |
| Piątek |
2402 |
160 g |
348 g |
51 g |
| Sobota |
2402 |
162 g |
343 g |
51 g |
| Niedziela |
2402 |
161 g |
347 g |
50 g |