Podsumowanie ankiety
Dane z ankiety:
Gender: Mężczyzna
Weight: 77
Height: 177
Age: 26
Activity: Siedzący tryb życia
Calculated_calories: 2402
Plan diety
| Przekąska | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Jajecznica z pomidorami | Omlet z szynką i papryką | Budyń czekoladowy | Tosty francuskie | Jajecznica z pomidorami | Kanapki z pastą jajeczną | Jajecznica z pomidorami |
| Drugie śniadanie | Jabłko | Gruszka | Banan | Migdały | Orzechy włoskie | Morele | Winogrona |
| Obiad | Makaron z kurczakiem i brokułami | Ryż z warzywami i indykiem | Kotlet schabowy, ziemniaki, surówka z marchewki | Gulasz wieprzowy, kasza gryczana | Spaghetti bolognese | Kurczak pieczony, ryż | Pizza |
| Podwieczorek | Chleb pszenny, masło orzechowe | Chia pudding z musem malinowym | Chleb razowy, twarożek, pomidor | Chleb grahamka, ser żółty | Chleb kukurydziany, wędlina | Baton musli | Chleb pszenny, dżem truskawkowy |
| Kolacja | Sałatka z tuńczykiem | Kanapki z pasta rybną | Tosty francuskie | Warzywna zapiekanka | Kanapka z jajkiem | Sałatka grecka | Tortilla z kurczakiem i warzywami |
| Suma | 2402 kcal | 2402 kcal | 2402 kcal | 2402 kcal | 2402 kcal | 2402 kcal | 2402 kcal |
Produkty użyte w diecie:
– Jajecznica z pomidorami: 153 kcal, B: 8,6 g, T: 10,6 g, W: 6,9 g
– Omlet z szynką i papryką: 128 kcal, B: 10,3 g, T: 7,4 g, W: 5,8 g
– Budyń czekoladowy: 102 kcal, B: 3,5 g, T: 1,9 g, W: 18,7 g
– Tosty francuskie: 322 kcal, B: 9,3 g, T: 11,3 g, W: 45,3 g
– Jabłko: 52 kcal, B: 0,3 g, T: 0,2 g, W: 14 g
– Gruszka: 57 kcal, B: 0,4 g, T: 0,3 g, W: 15 g
– Banan: 89 kcal, B: 1,1 g, T: 0,3 g, W: 23,2 g
– Migdały: 579 kcal, B: 21,1 g, T: 49,9 g, W: 21,6 g
– Orzechy włoskie: 690 kcal, B: 16,2 g, T: 67 g, W: 7,1 g
– Morele: 48 kcal, B: 0,9 g, T: 0,2 g, W: 12 g
– Winogrona: 69 kcal, B: 0,7 g, T: 0,2 g, W: 18,1 g
– Makaron: 371 kcal, B: 12,5 g, T: 1,4 g, W: 77,7 g
– Kurczak: 153 kcal, B: 21,5 g, T: 7,2 g, W: 0 g
– Brokuły: 28 kcal, B: 2,8 g, T: 0,2 g, W: 7 g
– Ryż: 130 kcal, B: 2,7 g, T: 0,5 g, W: 28,2 g
– Indyk: 104 kcal, B: 21 g, T: 2,2 g, W: 0 g
– Kotlet schabowy: 213 kcal, B: 20,4 g, T: 14,3 g, W: 0 g
– Ziemniaki: 86 kcal, B: 1,8 g, T: 0,1 g, W: 20 g
– Surówka z marchewki: 71 kcal, B: 1,1 g, T: 3,5 g, W: 9,6 g
– Gulasz wieprzowy: 186 kcal, B: 17,7 g, T: 11,9 g, W: 3,1 g
– Kasza gryczana: 313 kcal, B: 12,6 g, T: 2,9 g, W: 68 g
– Spaghetti: 158 kcal, B: 5,4 g, T: 0,8 g, W: 34,6 g
– Bolognese: 101 kcal, B: 6,6 g, T: 4,1 g, W: 9,1 g
– Kurczak pieczony: 165 kcal, B: 20,8 g, T: 8,6 g, W: 0 g
– Chleb pszenny: 242 kcal, B: 8,3 g, T: 1,2 g, W: 53,2 g
– Masło orzechowe: 589 kcal, B: 27,7 g, T: 50 g, W: 11,6 g
– Chia pudding z musem malinowym: 115 kcal, B: 3,2 g, T: 5,7 g, W: 12 g
– Chleb razowy: 240 kcal, B: 8,6 g, T: 1,8 g, W: 48,3 g
– Twarożek: 123 kcal, B: 17,3 g, T: 0,5 g, W: 17,7 g
– Pomidor: 20 kcal, B: 1,1 g, T: 0,2 g, W: 3,8 g
– Chleb grahamka: 242 kcal, B: 8,7 g, T: 1,5 g, W: 50,8 g
– Ser żółty: 371 kcal, B: 25,2 g, T: 30,3 g, W: 1,6 g
– Chleb kukurydziany: 260 kcal, B: 6,4 g, T: 2,2 g, W: 58 g
– Wędlina: 120 kcal, B: 16,5 g, T: 6 g, W: 1,2 g
– Baton musli: 352 kcal, B: 8,1 g, T: 4,7 g, W: 71,4 g
– Dżem truskawkowy: 234 kcal, B: 0,4 g, T: 0,2 g, W: 57,5 g
– Sałatka z tuńczykiem: 128 kcal, B: 22,8 g, T: 3,2 g, W: 1,2 g
– Kanapki z pasta rybną: 203 kcal, B: 18,7 g, T: 12,8 g, W: 4,9 g
– Warzywna zapiekanka: 82 kcal, B: 2,6 g, T: 5,9 g, W: 5,4 g
– Kanapka z jajkiem: 167 kcal, B: 11,3 g, T: 8,9 g, W: 10,4 g
– Sałatka grecka: 113 kcal, B: 2,9 g, T: 10,5 g, W: 3,7 g
– Tortilla z kurczakiem i warzywami: 198 kcal, B: 17,5 g, T: 6,7 g, W: 18,5 g