kondzioiadrian Podsumowanie ankiety Dane z ankiety: Gender: Mężczyzna Weight: 80 Height: 177 Age: 27 Activity: Siedzący tryb życia Calculated_calories: 2432 Plan diety Posiłek Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Śniadanie Owsianka (80g) z mlekiem 2% (200ml), bananem (120g) i orzechami włoskimi (20g) – 462 kcal Omlet z 2 jaj, 30g sera i warzywami (100g) – … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety: Gender: Mężczyzna Weight: 80 Height: 177 Age: 27 Activity: Siedzący tryb życia Calculated_calories: 2432 Plan diety Posiłek Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Śniadanie Omlet z 3 jaj (270 kcal), 2 kromki pełnoziarnistego chleba (200 kcal), 1 łyżka masła orzechowego (90 kcal) Owsianka na mleku 1,5% z 1/2 szklanki … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety: Gender: Mężczyzna Weight: 95 Height: 192 Age: 27 Activity: Bardzo wysoka aktywność Calculated_calories: 4138 Plan diety Posiłki Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Śniadanie Owsiane placki (100g płatków owsianych, 2 jajka, 30g serka wiejskiego) – 550 kcal Jajecznica (4 jajka, 50g boczku, 100g pomidorów) – 640 kcal Omlet (3 … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety: Gender: Kobieta Weight: 88 Height: 165 Age: 27 Activity: Lekka aktywność Calculated_calories: 1921 Plan diety Posiłki Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Śniadanie Owsianka z 50g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, 1 banan (ok. 400 kcal) Jajecznica z 3 jajek, 50g pomidorów, 1 kromka chleba pełnoziarnistego (ok. 400 kcal) … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Kobieta Weight: 77 Height: 177 Age: 27 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 3 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 5-10 min joggingu Trening główny: – Przysiady ze sztangą: 4 serie x 8-10 powtórzeń – Martwy ciąg: 4 serie x 8-10 … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 6 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 10 min. biegu lub skakania na skakance Rozgrzewka: 10 min. rower stacjonarny Rozgrzewka: 10 min. dynamicznych rozciągnięć Rozgrzewka: 10 min. biegu … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 5 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 10 min cardio (bieżnia, rower) Rozgrzewka: 10 min cardio (skakanka, bieżnia) Rozgrzewka: 10 min cardio (rower, orbitrek) Rozgrzewka: 10 min cardio … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 5 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 10 min cardio (bieganie, skakanie na skakance) Dzień odpoczynku Rozgrzewka: 10 min cardio (rower stacjonarny, dynamiczne rozciąganie) Dzień odpoczynku Rozgrzewka: 10 … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 5 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 5-10 min skakanka lub bieg w miejscu Rozgrzewka: 5-10 min rower stacjonarny lub dynamiczne rozciąganie Rozgrzewka: 5-10 min skakanka lub bieg … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 4 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 10 min biegu lub skakanki Dzień odpoczynku Rozgrzewka: 10 min jazdy na rowerze Rozgrzewka: 10 min marszu z dynamicznymi ruchami Rozgrzewka: … Dowiedz się więcej