kondzioiadrian

Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała Plan treningowy Dzień Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka 5 min skakanie na skakance 5 min jogging w miejscu 5 min dynamiczne rozciąganie 5 min skakanie na skakance 5 min jogging w miejscu 5 min … Dowiedz się więcej

Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Kobieta Weight: 77 Height: 177 Age: 27 Goal: Zwiększenie masy ciała Plan treningowy Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 5-10 minut skakanie na skakance lub marsz w miejscu Trening główny: 1. Przysiady z ciężarem – 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi leżąc – 4 … Dowiedz się więcej

Podsumowanie ankiety Dane z ankiety: Gender: Kobieta Weight: 77 Height: 177 Age: 27 Activity: Calculated_calories: Plan treningowy Dzień Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piętek Sobota Niedziela Rozgrzewka 5-10 min joggingu w miejscu lub skakanie na skakance 5-10 min marszu z dynamicznymi ruchami ramion 5-10 min jazdy na rowerze stacjonarnym 5-10 min rozgrzewki ogólnorozwojowej (przysiady, krążenia ramion) … Dowiedz się więcej

Podsumowanie ankiety Dane z ankiety: Gender: Kobieta Weight: 77 Height: 177 Age: 27 Activity: Calculated_calories: Plan treningowy Dzień Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piętek Sobota Niedziela Rozgrzewka 5-10 min marszu lub lekkiego biegu 5-10 min skakania na skakance 5-10 min dynamicznych rozciągnięć 5-10 min marszu lub lekkiego biegu 5-10 min skakania na skakance 5-10 min dynamicznych … Dowiedz się więcej