Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Kobieta Weight: 77 Height: 177 Age: 27 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 3 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 5-10 min joggingu Trening główny: – Przysiady ze sztangą: 4 serie x 8-10 powtórzeń – Martwy ciąg: 4 serie x 8-10 … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 6 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 10 min. biegu lub skakania na skakance Rozgrzewka: 10 min. rower stacjonarny Rozgrzewka: 10 min. dynamicznych rozciągnięć Rozgrzewka: 10 min. biegu … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 5 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 10 min cardio (bieżnia, rower) Rozgrzewka: 10 min cardio (skakanka, bieżnia) Rozgrzewka: 10 min cardio (rower, orbitrek) Rozgrzewka: 10 min cardio … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 5 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 10 min cardio (bieganie, skakanie na skakance) Dzień odpoczynku Rozgrzewka: 10 min cardio (rower stacjonarny, dynamiczne rozciąganie) Dzień odpoczynku Rozgrzewka: 10 … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 5 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 5-10 min skakanka lub bieg w miejscu Rozgrzewka: 5-10 min rower stacjonarny lub dynamiczne rozciąganie Rozgrzewka: 5-10 min skakanka lub bieg … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 4 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 10 min biegu lub skakanki Dzień odpoczynku Rozgrzewka: 10 min jazdy na rowerze Rozgrzewka: 10 min marszu z dynamicznymi ruchami Rozgrzewka: … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 3 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 5-10 min biegu Dzień odpoczynku Rozgrzewka: 5-10 min skakanie na skakance Dzień odpoczynku Rozgrzewka: 5-10 min jazda na rowerze Dzień odpoczynku … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 5 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 10 min. biegu Dzień odpoczynku Rozgrzewka: 10 min. skakanie na skakance Dzień odpoczynku Rozgrzewka: 10 min. jazdy na rowerze Rozgrzewka: 10 … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 5 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 5-10 min skakanie na skakance lub 5-10 min na rowerze stacjonarnym Dzień odpoczynku Rozgrzewka: 5-10 min skakanie na skakance lub 5-10 … Dowiedz się więcej
Podsumowanie ankiety Dane z ankiety treningowej: Gender: Mężczyzna Weight: 77 Height: 177 Age: 26 Goal: Zwiększenie masy ciała TrainingDays: 5 Plan treningowy na dni w tygodniu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rozgrzewka: 10 min cardio (bieg, rower) Rozgrzewka: 10 min skakanie na skakance Rozgrzewka: 10 min cardio (bieg, rower) Rozgrzewka: 10 min skakanie … Dowiedz się więcej